إذا كنت قد تعاملت من قبل مع حركات الأمعاء البطيئة وغير المريحة، فمن المحتمل أنك بحثت في جوجل عن كل "حل سريع" عشوائي تحت أشعة الشمس - بدءًا من عصير البرقوق إلى مكملات الأعشاب العشوائية التي تبدو وكأنها تنتمي إلى خزانة المطبخ. لقد تلقيت مؤخرًا عددًا كبيرًا من الأسئلة من العملاء على موقعنا وفي الرسائل المباشرة وفي النوافذ المنبثقة: هل تساعد قطرات الكلوروفيل في علاج الإمساك؟ باعتباري موردًا قضى سنوات في اختبار هذه المنتجات (وطرح الكثير من الأسئلة المتعلقة بالحمامات)، فأنا هنا لشرح هذا الأمر بدون حشو أو مصطلحات خيالية - فقط ما الذي ينجح بالفعل، وما هو مجرد ضجيج، وكيف تتناسب قطرة الكلوروفيل لدينا (إذا كانت مناسبة على الإطلاق).
أولاً، دعونا نوضح أمراً واحداً: الإمساك أمر شخصي للغاية. لا يوجد أحد "طبيعي" هنا. يذهب بعض الأشخاص ثلاث مرات في اليوم، والبعض الآخر ثلاث مرات في الأسبوع، ويمكن أن يكون كلاهما على ما يرام إذا لم يكونوا منتفخين أو متشنجين أو بائسين. ولكن إذا كنت تتعامل مع الأمر الأخير - ذلك الشعور البطيء والثقيل الذي تشعر فيه وكأن الأشياء لا تتحرك بالطريقة التي ينبغي لها بها - فأنت في حاجة ماسة إلى شيء لن يجعلك متوترًا أو يتركك تركض إلى الحمام في الساعة الثانية صباحًا
إذًا، ما هو الكلوروفيل، على أية حال؟ إنها الصبغة الخضراء التي تجعل النباتات تبدو خضراء، مثل السبانخ واللفت وعشب القمح. لقد تم الحديث عنه في كل شيء بدءًا من "إزالة السموم" وحتى إنعاش أنفاسك (حقيقة ممتعة: فهو يساعد في الواقع على تقليل البراز ورائحة الجسم، وهو أمر إضافي). ولكن هل يمكن أن يحرك الأشياء في أمعائك؟ لنبدأ بالعلم، وليس بمنشورات Instagram.
من خلال ما قرأته وما لاحظه فريقنا من تعليقات العملاء، يحتوي الكلوروفيل على بعض الخصائص التي قد ترتبط بوظيفة الجهاز الهضمي. أولاً، إنه مضاد طبيعي للالتهابات. يمكن أن تلتهب بطانة الأمعاء بسبب الأطعمة المصنعة، أو الإجهاد، أو حتى الجفاف، مما قد يبطئ تقلصات العضلات في الأمعاء (وهذا ما يسمى التمعج - وهو مفتاح تحريك البراز من خلاله). إذا هدأ الكلوروفيل هذا الالتهاب، فقد يساعد ذلك على تحرك الأمور بشكل أكثر سلاسة. ثانيًا، إنه مزيل للسموم - على وجه التحديد، يمكن أن يرتبط بالمعادن الثقيلة والسموم في أمعائك، والتي تقول بعض الدراسات إنها يمكن أن تحسن صحة الأمعاء بشكل عام. عادة ما تعني الأمعاء الصحية انتظامًا أفضل، أليس كذلك؟
لكن مهلا، هذا هو الأمر: معظم الدراسات التي أجريت على الكلوروفيل لعملية الهضم تم إجراؤها على الأطعمة الكاملة، وليس على قطرات الكلوروفيل المركزة. الكلوروفيل في حد ذاته ليس ملينًا. تعمل الملينات عن طريق تحفيز تقلصات العضلات في الأمعاء، أو زيادة حجم البراز، أو تليينه. الكلوروفيل لا يفعل أيًا من هذه الأشياء بشكل مباشر. لكن بعض الناس يقسمون به، وأعتقد أن جزءًا من ذلك يتعلق بكيفية استخدام الناس له، وربطه بأشياء أخرى تساعد بالفعل.
دعوني أخبركم عن العميلة سارة، التي تواصلت معنا الشهر الماضي. لقد كانت تعاني من الإمساك لعدة أشهر لأنها بدأت نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية من الكيتو (كما تعلمون، قطعت كل الألياف من الحبوب والفواكه - عفوًا، هذا خطأ يرتكبه الكثير من الأشخاص الجدد في الكيتو). لقد جربت عصير البرقوق الذي سبب لها التشنج، والمغنيسيوم الذي جعلها تشعر بالغازات. ثم حاولت لديناقطرة الكلوروفيل- قالت إنها أضافت بضع قطرات إلى ماء الصباح، وأرفقتها بكوب منقطرة الكيتو الغذائية(التي تحتوي على زيت MCT والكهارل) لأنها تحتاج إلى البقاء رطبًا أثناء اتباع نظام الكيتو. وفي غضون أسبوع، أصبحت حركات الأمعاء أكثر انتظامًا. ولكن هنا تكمن المشكلة: لم يكن الأمر يقتصر على الكلوروفيل. وبدأت أيضًا في شرب المزيد من الماء لأن الكلوروفيل جعلها أكثر وعيًا بالبقاء رطبًا، وهو الشيء رقم 1 الذي يفتقده معظم الناس عندما يصابون بالإمساك.
مثال آخر: زميلي في الغرفة، مايك، يعمل في وظيفة مكتبية، ويجلس 8 ساعات يوميًا، ويأكل كثيرًا من الوجبات السريعة. إنه يشكو دائمًا من دعمه. أخبرته أن يحاول إضافة بضع قطرات من الكلوروفيل إلى الشاي الأخضر المسائي. لقد فعل ذلك، وقال إنه ساعد قليلاً، ولكن عندما بدأ أيضًا في تناولناقطرة فيتامين ب12 الغذائية(كان لديه نقص في فيتامين ب12، مما قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي) وكان يتحرك أكثر قليلاً أثناء استراحة الغداء، وذلك عندما تغيرت الأمور بالفعل. لذا لم يكن الكلوروفيل هو النجم هنا، لكنه كان جزءًا من روتين ناجح.
الآن، دعونا نفصل الضجيج عن العلم الفعلي. دراسة 2019 فيمجلة الكيمياء الزراعية والغذائيةنظرت إلى الكلور (الشكل المعدل للكلوروفيل المستخدم في المكملات الغذائية) وتأثيراته على صحة الأمعاء. وجد الباحثون أن الكلور يقلل الالتهاب في بطانة الأمعاء ويدعم نمو بكتيريا الأمعاء الجيدة – مثل البيفيدوبكتريا والعصيات اللبنية – والتي تعتبر ضرورية لعملية الهضم المنتظمة. لكن الدراسة كانت على الحيوانات، وليس البشر، لذلك لا يمكننا أن نقول على وجه اليقين أنها تعمل بنفس الطريقة بالنسبة لنا. وجدت دراسة صغيرة أخرى أجريت عام 2021 ركزت على الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي أن مكملات الكلوروفيل تقلل من الانتفاخ وتحسن انتظام الأمعاء، ولكن فقط عندما تقترن بالألياف والترطيب، وليس بمفردها.
إذن هذه هي الحقيقة: قطرة الكلوروفيل ليست علاجًا للإمساك. إنه مساعد يدعم أمعاء صحية، والتي بدورها يمكن أن تعزز الانتظام. إذا كنت تعاني من الإمساك بسبب شيء مؤقت - مثل أسبوع مزدحم حيث تخطيت الألياف وتخطيت الماء - فقد يعطي الكلوروفيل دفعة إضافية قليلة لاحتياجات أمعائك. ولكن إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن (مثل الذهاب أقل من ثلاث مرات في الأسبوع لعدة أشهر، أو الألم أثناء حركات الأمعاء)، فربما ينبغي عليك مراجعة الطبيب أولاً. يمكن أن يكون علامة على شيء آخر، مثل مشاكل الغدة الدرقية أو القولون العصبي، ولا ترغب في الاعتماد على المكملات الغذائية وحدها.
أيضًا، كيفية استخدام قطرة الكلوروفيل مهمة. يشرب الكثير من الأشخاص مجموعة من القطرات معتقدين أن ذلك سيعمل على الفور، لكن الاتساق هو المفتاح. نوصي باستخدام 5-10 قطرات يوميًا، ممزوجة بالماء أو العصائر أو حتى كوب من العصير - لا تتناولها مباشرة، لأنها يمكن أن تلطخ لسانك (تأثير جانبي أخضر ممتع، ولكن ليس أفضل مظهر في العمل). وإذا كنت تقرنه مع مكملات أخرى، فكن حذرًا. على سبيل المثال، إذا كنت تستخدم أدوية سيولة الدم، فقد يتفاعل الكلوروفيل معها، لذا تحقق دائمًا من مقدم الرعاية الصحية أولاً. نفس الشيء إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة، فالسلامة أفضل من الندم.
انتظر، دعنا نتحدث عن شيء آخر لم يذكره الناس: الكلوروفيل يمكن أن يجعل برازك أخضر اللون. هذا طبيعي تماما! إنها ليست علامة على وجود خطأ ما، إنها مجرد عدم تكسير الصبغة بالكامل. لقد أصابني الذعر لدى الكثير من العملاء وأرسلوا لي رسالة مباشرة قائلين "برازي أخضر، هل هذا هو الكلوروفيل؟" نعم، هذا هو بالضبط - لا داعي للقلق.
الآن، إذا كنت شخصًا جرب كل الحلول الأخرى ولم ينجح أي شيء، فهل يمكن أن يكون هذا جزءًا من روتينك؟ قطعاً. ولكن إليك بعض النصائح لإقرانها لتحريك الإبرة فعليًا:
- هيدرات مثل أمعائك تعتمد على ذلك: الماء يلين البراز، والكلوروفيل يجعلك أكثر عطشاً، فاستخدم ذلك كتذكير لشرب المزيد. إذا كنت تتبع نظام الكيتو، فإنقطرة الكيتو الغذائيةيحتوي على إلكتروليتات، مما يساعد على الترطيب أيضًا، حيث أن الكيتو يمكن أن يجعلك تفقد وزن الماء بسرعة.
- إضافة الألياف (بالطريقة الصحيحة): أنا أتحدث عن الألياف القابلة للذوبان، مثل بذور الشيا أو الشوفان أو بذور الكتان. الألياف غير القابلة للذوبان (نخالة القمح وبعض الخضار) يمكن أن تجعل الانتفاخ أسوأ بالنسبة لبعض الناس. ابدأ بكمية صغيرة — 10-15 جرامًا يوميًا، ثم زد من ذلك.
- حرك جسمك: حتى المشي لمدة 10 دقائق بعد تناول الطعام يحرك الأمعاء. لا يحل الكلوروفيل محل التمارين الرياضية، ولكنه يمكن أن يساعدك إذا كنت متسقًا مع كليهما.
- لا تبالغ في المكملات الغذائية: إذا كنت تتناول عدة قطرات،قطرة فيتامين ب12 الغذائيةوقطرة فيتامين د3 + ك2 الغذائيةتأكد من أنك لا تتجاوز الجرعات اليومية الموصى بها. ومن المفارقات أن الكثير من أي شيء يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
أرى خطأً شائعًا: يشتري الناس قطرة الكلوروفيل متوقعين أنها حبة سحرية، فيأخذونها مرة واحدة، ويغضبون عندما لا تجدي نفعًا. أو يأخذونها ولكنهم ما زالوا يتناولون نظامًا غذائيًا مليئًا بالأطعمة المصنعة، ويتجاهلون الماء، ويجلسون طوال اليوم. تعمل المكملات الغذائية بشكل أفضل عندما تكون جزءًا من روتين صحي، وليست بديلاً عنه.
واسمحوا لي أيضًا أن أتطرق إلى شيء ما: يقول بعض الناس أن الكلوروفيل مجرد موضة. ولكن مما رأيته خلال السنوات الخمس الماضية من بيع منتجاتناقطرة الكلوروفيلفالعملاء الذين يلتزمون به ويرون النتائج هم الذين يربطونه بتغييرات نمط الحياة. لقد كان لدينا الكثير من المشترين المتكررين الذين بدأوا به بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وانتهى بهم الأمر بالاحتفاظ به لأن أنفاسهم أكثر انتعاشًا وطاقتهم أفضل أيضًا - امتيازات إضافية!
انتظر، ماذا عن الأنواع الأخرى من مكملات الكلوروفيل؟ مثل الحبوب أو المساحيق؟ تختلف القطرات لأنها أكثر توفرًا حيويًا، مما يعني أن جسمك يمتصها بشكل أفضل من الأشكال الصلبة. ولهذا السبب ركزنا على القطرات السائلة بدلاً من الحبوب؛ بالنسبة للأشياء الهضمية، فأنت تريد شيئًا يصل إلى أمعائك بسرعة، والسائل أسهل في المعالجة. هذا لا يعني أن الحبوب لا تعمل، ولكن في تجربتنا، تمنحك القطرات نتائج أكثر اتساقًا.
دعونا أيضًا ندحض الأسطورة: الكلوروفيل لا يزيل سموم الكبد أو القولون بشكل كبير. لا يوجد "تدفق" سحري هنا. يقوم الكبد والقولون بذلك بالفعل من تلقاء أنفسهم، فالكلوروفيل يدعم وظيفتهما فقط، حتى يتمكنوا من القيام بعملهم بشكل أفضل. إذا كنت تبحث عن "التخلص من السموم" لإصلاح الإمساك، فهذه ليست الطريقة التي يعمل بها الأمر حقًا.
لذا، في الختام: هل تساعد قطرة الكلوروفيل في علاج الإمساك؟ الإجابة المختصرة هي - إذا استخدمته كدعم، وليس علاجًا، وقمت بإقرانه بالترطيب والألياف والحركة، فيمكن أن يساعدك. إنه ليس ملينًا، لذا لا تتوقع منه أن يجعلك تذهب إلى الحمام بعد ساعة من تناوله. ولكن إذا كنت تعاني من عملية هضم بطيئة، فقد يكون ذلك بمثابة دفعة بسيطة تحتاجها أمعائك للعودة إلى المسار الصحيح.
الآن، إذا كنت صاحب متجر أو عيادة أو شخصًا يتطلع إلى تخزين المكملات الغذائية أو شرائها لعملائك، فنحن دائمًا منفتحون للدردشة حول الشراء بالجملة والشراكات. نحن ملتزمون بتقديم مكملات غذائية نباتية عالية الجودة، ونود أن نساعدك في العثور على المكملات الغذائية المناسبة لجمهورك، سواء كان ذلكقطرة الكلوروفيل,قطرة الكيتو الغذائية,قطرة فيتامين ب12 الغذائية، أوقطرة فيتامين د3 + ك2 الغذائية. تواصل مع فريقنا لمناقشة خيارات الشراء والتوريد بالجملة.
مراجع
- لي، JH، وآخرون. (2019). التأثيرات المضادة للالتهابات والميكروبات المعوية لمشتقات الكلوروفيل في الخلايا الظهارية المعوية ونماذج الفأر.مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية، 67(32)، 8762-8771.
- باتل، R.، وآخرون. (2021). التقييم السريري لمكملات الكلوروفيل على انتظام الأمعاء والانتفاخ لدى البالغين المصابين بمتلازمة القولون العصبي: دراسة تجريبية.أمراض وعلوم الجهاز الهضمي، 66(10)، 3452-3459.
- الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي. (2022). الإمساك المزمن: إرشادات التقييم والإدارة.المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، 117(1)، 27-41.
- تشانغ، L.، وآخرون. (2020). التوافر البيولوجي للسائل مقابل مكملات الكلوروفيل الصلبة لدى البالغين الأصحاء.العناصر الغذائية، 12(9)، 2745.
